Cách ngồi thiền đúng phương pháp tại nhà
Cách ngồi thiền đúng phương pháp tại nhà
I. Giới thiệu
Ngồi thiền là một phương pháp giúp thả lỏng cả tâm hồn và cơ thể. Tuy nhiên, người mới tập thiền có thể gặp khó khăn vì không thể kiểm soát những luồng suy nghĩ trong đầu. Để đạt được sự tập trung tốt nhất thì khi ngồi thiền nên nghĩ gì là câu hỏi của rất nhiều người. Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu về cách tập trung tâm trí khi ngồi thiền và những lợi ích thiền định mang lại, hãy cùng theo dõi những thông tin sau nhé!
CÔNG TY TNHH TM VÀ DV OM tự hào là đơn vị tiên phong trong lĩnh vực cung cấp thực phẩm chay sạch, tinh khiết, chất lượng cao, hướng đến một lối sống lành mạnh và bền vững cho cộng đồng. Quý khách có thể liên hệ tại:
Địa chỉ: 252/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Quận Gò Vấp, TP.HCM
Điện thoại: 0904 645 809
Email: hang109@gmail.com
II. Phương pháp ngồi thiền đúng
Để đạt được hiệu quả cao trong thiền định, bạn cũng cần học cách ngồi thiền đúng. Sau đây là các bước để ngồi thiền tại nhà, bạn có thể tham khảo những thông tin sau:
- Bước chuẩn bị: Trước khi ngồi thiền, bạn nên lựa chọn cho mình một không gian yên tĩnh và ít ánh sáng để tăng sự tập trung. Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái để dễ dàng vận động hơn. Bạn nên sử dụng 1 tấm đệm ngồi hoặc gối để hỗ trợ cơ thể không bị mỏi khi thiền. Bạn có thể ngồi thiền bất kỳ lúc nào trong ngày, thời điểm vàng để thiền định là vào sáng sớm sau khi thức dậy hoạc trước khi ngủ.
- Tư thế thiền: Bạn có thể ngồi thiền xếp bằng trên đệm ngồi hoặc ngồi trên ghế với 2 chân đặt phẳng trên sàn. Luôn thả lỏng vai và thẳng lưng, hãy điều chỉnh tư thế ngồi cho đến khi bạn cảm thấy phù hợp. Bạn không nên ngồi quá căng hoặc chùng người để tránh căng cơ và mỏi người sau khi thiền.
- Cách ngồi thiền: Nếu bạn mới bắt đầu tập thiền thì bạn nên nhắm mắt để dễ tập trung hơn, khi đã quen với thiền thì bạn có thể mở mắt nhẹ để nhìn vào 1 điểm cố định trước mặt. Hít thở chậm rãi và chú ý nhịp thở ra vào cơ thể. Loại bỏ những suy nghĩ trong đầu một cách tự nhiên và kiên nhẫn luyện tập thường xuyên.
- Cách kết thúc thiền định: Hít sâu và thở chậm ra vài lần sau đó mở mắt từ từ và bắt đầu chuyển động cơ thể. Bạn nên ngồi yên một lúc sau khi kết thúc thiền định để cảm nhận sự thay đổi của cơ thể và tâm hồn.
- Lưu ý khi thiền: Bạn nên bắt đầu với thời gian thiền ngắn khoảng 5-10 phút và tăng dần thời gian sau khi đã làm quen. Bạn nên kiên trì với việc thiền định và thực hành thường xuyên để đạt được những hiệu quả tốt nhất.
